La  sarcopenia  è la progressiva perdita di massa muscolare, forza e funzionalità che può comparire con l’avanzare dell’età. Non riguarda solo gli anziani fragili: è un processo che inizia molto prima di quanto pensiamo e che, se trascurato, può compromettere autonomia, postura, equilibrio e qualità della vita. La buona notizia? Non è un destino inevitabile.     Il muscolo non serve solo per muoversi Spesso pensiamo al muscolo solo come “motore” del movimento. In realtà è un vero organo...

Capire il corpo come un sistema unico e connesso Cos’è la tensegrità (spiegata in modo semplice) La tensegrità è un principio che descrive come una struttura riesca a mantenere stabilità ed equilibrio grazie alla distribuzione delle tensioni al suo interno. Invece di essere “impilata”, una struttura a tensegrità è tenuta insieme da una rete: se cambia la tensione in un punto, l’intero sistema si adatta. Un esempio semplice è una tenda: se tiri un tirante, tutta la struttura cambia assetto. Il...

L’inverno non è solo freddo, giornate corte e una naturale tendenza a muoversi meno. È anche una stagione preziosa per migliorare la propria forma fisica: il clima fresco aiuta la termoregolazione durante lo sforzo, aumenta il dispendio energetico e spesso si ha più tempo da dedicare all’allenamento strutturato.Tuttavia, i mesi invernali portano con sé un’incidenza maggiore di malanni stagionali, che possono interferire con la pratica sportiva. Comprendere quando è sicuro allenarsi e quando...